Как одолеть тяжесть в желудке

 

Похудение требует времени и упорства, но есть несколько простых уловок, которые могут помочь вам чувствовать себя немного легче в конце дня. Читайте дальше, чтобы получить наши советы, как себя чувствовать менее вздутой и опухшей и иметь плоский живот до конца сегодняшнего дня!

1. Утро: Выпей горячей воды с лимоном!

горячая-вода-с-лимоном

Кружечка горячей воды с лимоном даёт проснуться вашей пищеварительной системе и помогает сдвинуть дело с мертвой точки. Вы можете пить зеленый чай с лимоном если вам не нравится вкус теплой воды.

2. Утро: Без Молочных Продуктов.

утро-без-молочных-продуктов

Многие люди чувствуют дискомфорт в животе после употребления молочных продуктов. Если это ты, то оставь сливки и йогурт на завтрак в прошлом. Есть много безмолочных рецептов завтраков, которые помогут тебе чувствовать себя лучше.

3. Утро: с Детокс Йогой

Утрос-детокс-йога

Йога поможет избавиться от токсинов накопившихся в организме, наладит пищеварение. Детокс Йога включает в себя последовательность множества изгибов и растяжек, чтобы помочь вам проснуться и чувствовать себя наилучшим образом.

4. Утро: Тропический перекус.

Утренний-перекус

Ананас и папайя содержат полезные энзимы бромелин и папаин соответственно), которые помогают расщеплять белки и облегчать пищеварение. Сделай закуску из нарезанных фруктов, или приготовь смузи из папайя, ананаса и кокосовой воды на утренний перекус.

5. Ежедневно: Не торопись.

не-торопись

Если есть слишком быстро, воздух может попасть в ловушку в вашей пищеварительной системе, так что жуйте медленно, чтобы минимизировать вздутие живота, обусловленное слишком большим количеством воздуха в вашей пищеварительной системе.

6. Ежедневно: не жуй жвачку.

Не-жуй-жвачку

Перестаньте жевать жвачку чтоб чувствовать себя более изящно, дело не только в том, что жуя жвачку вы заглатываете больше воздуха и это приводит к вздутию, а еще и в том что многие жвачки содержат сахарный алкоголь, что тоже влияет на твое самочувствие.

7. Ежедневно: пей больше воды.

пей-воду

Старая добрая H2O поможет вам вывести токсины, а так же излишки соли из организма (которая быть причиной чувства тяжести), так что запомни пей больше воды в течении всего дня. Держите бутылочку чистой воды рядом с собой, для того что бы чувствовать себя здоровее.

8. День: Едим Квиноа.

Квиноа

Квиноа содержит много питательных веществ они содержат волокна и калий, которые важны, если вы хотите чувствовать себя более легкой. Приготовьте себе вкусный салат из Кале, Квиноа, и Черники на обед.
9.Ежедневно: Проверяйте порции

Порция

Возможно вы чувствуете себя полной и обрюхшей из-за переедания? Проверьте размеры ваших порций используя какой либо простой калькулятор калорий или хотя бы визуально уменьшите их.

10.День: ешьте богатые клетчаткой продукты.

клетчатка

Многие женщины не получают достаточного количества клетчатки, которая является залогом ощущения сытости, и заряда энергии. Вы должны стремиться получить от 25 до 30 граммов клетчатки в день; достигнуть этой цели путем поедания богатых на клетчатку продуктов, как авокадо, малина, семена Чиа, и груши. Узнайте больше о том, какие продукты отличаются высоким содержанием клетчатки (не забудьте посмотреть, какие бобовые и овощи семейства крестоцветных, которые могут вызвать дискомфорт в области желудка).

11.Вечер: откажитесь от посиделок.

Посиделки

Будь то бокал вина за ужином или коктейль в счастливый час, этот напиток может сделать вас чувствовать себя раздутой по многим причинам. Не только алкоголь может вызвать проблемы с пищеварением, но и все, что содержит сахар может заставить вас чувствовать себя вялой. Держать соблазнов подальше, лучше выпейте негазированную воду с лимоном.

12. Ужин: приготовьте спаржу.

салат из спаржи

Спаржа способствует здоровью пищеварительной системы, стимулируя рост полезных бактерий в вашем организме. Съешьте ужин, который богат на овощи, и добавьте постного белка, как курица или рыба для лучшего эффекта. Спаржа будет отлично поддерживать вас во время ужина, и позволит иметь более плоский живот

13. Ужин:Пропустите десерт.

десерт на ужин

Жирные, сладкие продукты на ужин приведут к вздутию живота, как и продукты богатые на искуственные подсластители. Откажитесь от желе, сладких десертов, и перейдите на свежие фрукты которые богаты на клетчатку и воду, она поможет вам очистить организм.

14. Вечер: Выпейте очищающий чай.

очищающий чай

Специи такие как корица и имбирь помогут вам очистить вашу пищеварительную систему. Так что выпейте чашечку очищающего чая из лемонграсса перед тем как пойти спать. Мятный чай так же поможет вашему желудку, так что выберите чай со специями, если вы хотите закончить ваш ужин свежими и легкими.

15. Ночь: Ложись спать вовремя.

здоровый сон

Сон помогает отрегулировать обмен веществ, поэтому недостаток сна может заставить тебя чувствовать себя вялой намного больше чем любой другой фактор. Твое тело будет работать намного лучше, если ты гарантируешь ему от семи до девяти часов сна каждую ночь.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

КОММЕНТАРИИ

Добавить комментарий для Как ускорить обмен веществ | Женский Журнал GoodFeels Отменить ответ

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>