Восстановите пресс после родов

Восстановите пресс после родов

Сделать живот плоским после родов помогут шесть простых упражнений. Посвящайте этой гимнастике 20 минут 2-3 раза в неделю, и вы быстро сможете похвастаться прекрасной фигурой. Боковая растяжка Цель: верхний и нижний брюшной пресс, боковые мышцы прессаПоставьте ноги на ширину плеч и возьмите гантель в правую руку. Наклонитесь влево, правая нога остается прямой. Разгибайте правую руку, перебрасывая вес на плечо. Держа спину прямой, наклоняйте туловище влево, а правую руку тяните вверх. Вернитесь в исходное положение. Поменяйте

Читать

Как не облажаться в тренажёрном зале: 5 советов новичкам!

Как не облажаться в тренажёрном зале: 5 советов новичкам!

1. Не перестарайтесь С тренировками всё как с загаром: в первый раз всегда кажется, что мало и можно ещё немного, а на следующий день оказывается, что вы превысили свою норму в два, а то и в три раза. Да, вы пришли в тренажёрный зал, и вокруг вас наверняка есть большие и мускулистые парни, которые тягают серьёзное железо, но брать большой вес, только чтобы не было стыдно, глупо и опасно! Ваши мышцы начинающего качка понятия не

Читать

Полезно знать лечение стоматита

Полезно знать — лечение стоматита

1. Морковный сок: выжать свежий морковный сок, полоскать полость рта как можно чаще этим соком. 2. Смесь из меда, масла, новокаина и белка: взять по чайной ложке меда, подсолнечного нерафинированного масла, ампулу новокаина и белок куриного яйца. Все тщательно перемешать и держать эту смесь во рту 10-15 минут 6-8 раз в день. Обычно на 3-й день стоматит проходит. 3. Перекись водорода или фурацилин: полоскать рот 3% раствором перекиси водорода (1 ч. ложка на 1/2 стакан

Читать

6 привычек, которые вредят нашей печени

6 привычек, которые вредят нашей печени

Печень — это один из жизненно важных органов, состояние которого к тому же очень легко нарушить. «Но как же мне узнать, достаточно ли я забочусь о своей печени?» — спросишь ты. Не переживай, мы расскажем тебе о том, какие ежедневные привычки негативно сказываются на здоровье печени. Как определить, достаточно ли мы заботимся о нашей печени? Бывает, что, сами того не зная, мы совершаем маленькие ошибки или же ведем образ жизни, вредный для нашего здоровья. Печень

Читать

Упражнения для плоского животика

Упражнения для плоского животика

Не сложные упражнения для подтянутого животика, которые не отнимут у вас больше 15 минут в день 1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох. 2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе подъем, на вдохе возвращение в исходное положение. 3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого

Читать

Упражнения на мышцы внутренней поверхности бедер

Упражнения на мышцы внутренней поверхности бедер

Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода. Упражнение 1. Отведение ноги стоя.Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону. Упражнение 2. Отведение ноги лежа.Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу

Читать

Чего нельзя есть после тренировки

Чего нельзя есть после тренировки

Интенсивное сжигание калорий во время тренировок может делать чудеса для вашего телосложения, но это не дает вам права идти в ближайший фастфуд, по окончанию тренировки. Если вы серьезно относитесь к наращиванию мышечной массы или потере жира, нужно серьезно подойти и к вопросу потребления пищи после тренировки. После изнурительной тренировки, тело посылает сигнал мозгу про необходимость пищи, возникает чувство голода. В стремлении быстро удовлетворить эту потребность, многие выбирают совсем неправильные пищевые продукты. Помимо того что потребление

Читать

4-дневная, разгрузочная диета!

4-дневная, разгрузочная диета!

Первый день Завтрак: 1 чашка кофе, кусок нежирного сыра. Обед: 1 яйцо, 1 апельсин. Ужин: 1 груша, 1 стакан молока. Второй день Завтрак: 1 апельсин, 2 сваренных вкрутую яйца, чашка черного кофе. Обед: 8 плодов чернослива, замоченных в воде. Ужин: 1 яйцо, 1 апельсин. Третий день Завтрак: 1-2 стакана чаю. Обед: 1 помидор, 1 огурец, кусок сыра. Ужин: 1 стакан молока. Четвертый день Завтрак: мюсли в соке или молоке. Обед: 1 огурец, 1 помидор. Ужин:

Читать

Проросшая пшеница лечит весь организм

Проросшая пшеница лечит весь организм

Проросшая, или пророщенная пшеница не новость, не научное открытие, ее использовали еще в древние времена, в народе накопился большой опыт ее применения для профилактики и лечения. Зерно — это дремлющий организм, в котором под оболочкой хранится своеобразная энергия для продолжения своего рода. Это происходит в момент прорастания — рождения нового растения. На это природа дает самое ценное для питания нарожденного молодого растения, что в ней есть: энзимы и другие ценные вещества. Используя проростки пшеницы,

Читать

Боремся с растяжками

Боремся с растяжками

•Эфирные масла в борьбе с растяжками 20 мл оливкового масла -по 3-5 капель масел лаванды, можжевельника и лимона. Полученное масло от растяжек наносят как на уже появившиеся растяжки, так и используют для профилактики. Настойка из полевого хвоща от растяжек пол литра водки 50 граммов измельченных сухих листьев хвоща свежевыжатый сок 1 лимона Все ингредиенты смешивают в стеклянной таре и оставляют настояться 1 месяц. По истечению срока в состав добавляют пол литра

Читать
1 2 3 8