10 повседневных привычек, чтобы победить стресс

Не дайте стрессу взять над вами верх

Остановите тревожные чувства, прежде чем они произойдут с вами помогут 10 полезных советов и рекомендаций. Они поспособствуют вам чувствовать себя спокойными, собранными, и счастливыми в течение всего дня.стресс

1. Проснитесь на 5-15 минут раньше и у вас будет дополнительное время, чтоб успокоиться и поприветствовать новый день и отдохнуть перед тем как отправиться в офис.

2. Зайтимесь йогой. Соединие движения с дыханием является один из лучших натуральных способов победить (и предотвратить) стресс. Выполняйте эту короткую последовательность каждый день, чтобы оставаться гармоничными с собой.

3. Слушайте музыку. Включите спокойную музыку и отдыхайте. Исследования показали, что лежать и слушать музыку так же эффективно, как массаж, хорошо помогает расслабиться тем кто много работает.

4. Частые упражнения. Упражнения повышают ваш уровень эндорфинов и ваше самочувствие повышается естественным путем. Новое исследования показывают связь между регулярные физическими упражнениями и менее известным нейромодулятора норадреналина, которые могут помочь справиться мозгу со стрессом более эффективно.

5. Держите всегда при себе небольшой пучек перечной мяты. Финансируемые исследования в NASA обнаружили, что во время своих поездок, что предметы которые пахли мятой снизили их тревожность и усталость на 20% и сниженили фрустрации на 25 процентов. Берите с собой мятный чай или эфирное масло мяты.

6. Не стремитесь поставить себе более трудную задачу и не откладывайте дела в сторону. Вовремя сделав все ваши дела вы сможете направить свою энергию и внимание в другое русло.

7. Начните медитировать. Короткая метидация сможет изменить весь ваш день. Глубоко дыша и погружаясь в расслабление-это больше, чем хиппи практика- это поможет вм быть более устойчивой перед стрессом в любой ситуации. 

8. Заведите ежедневник. вместо того, чтобы пытаться запомнить все свои задачи запишите их в блокнот. Таким образом, Вы не будете иметь дело с ненужным стрессом в конце дня, когда вы поймете, что вы что-то забыли.

9. Держите вещи в чистоте.  Приходя домой в квартиру, которая в беспорядке оставляет вас с хаотическими чувствами. Застелите постель, протрите поверхности от пыли, мойте свою посуду, и выполните эти и другие вещи каждый день.

10. Ложитесь вовремя спать. Отсутствие полноценного сна может привести к сильному стрессу на весь следующий день.

Читайте также: Диета которая защитит от болезни Альцгеймера

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить Комментарий

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>